Duygusal yeme; fiziksel açlık olmadan, stres, üzüntü, kaygı, yalnızlık veya sıkılma gibi duygularla tetiklenen yeme davranışıdır.

Bu durum çoğu zaman kilo alıp verme döngüsüne, yoğun suçluluk hissine ve kontrol kaybı düşüncesine yol açabilir.

Eğer siz de:

• Stresliyken yemek yiyorsanız

• Gece yeme atakları yaşıyorsanız

• “Diyeti bozdum, artık tamamen bıraktım” düşüncesine sık giriyorsanız

• Sürekli kilo alıp verme döngüsündeyseniz

duygusal yeme danışmanlığı sizin için uygun olabilir.

Ankara Çankaya’da yüz yüze ve online diyetisyen hizmetim kapsamında; psikodiyet yaklaşımı ile yeme davranışının altında yatan duygusal süreçleri birlikte ele alıyoruz.

Duygusal Yeme Neden Olur?

Duygusal yeme genellikle:

• Uzun süreli katı diyetler

• Yasaklı beslenme listeleri

• Bastırılmış duygular

• Stresli yaşam olayları

• Düşük beden memnuniyeti

ile ilişkilidir.

Bu süreç irade zayıflığı değildir. Öğrenilmiş bir başa çıkma biçimidir ve değiştirilebilir.

Danışmanlık Sürecinde Neler Yapıyoruz?

Duygusal yeme danışmanlığı sürecinde:

• Fiziksel açlık ile duygusal açlığı ayırt etmeyi öğreniyoruz.

• Yeme ataklarını tetikleyen duygu ve düşünceleri analiz ediyoruz.

• Kısıtlama–atak–suçluluk döngüsünü birlikte çalışıyoruz.

• Esnek ve sürdürülebilir bir beslenme planı oluşturuyoruz.

• Yemek dışındaki sağlıklı baş etme stratejilerini geliştiriyoruz.

Bu süreç yalnızca kilo vermeye değil; yemekle ilişkinizi kalıcı şekilde dönüştürmeye odaklanır.

Multidisipliner Yaklaşım

Duygusal yeme bazı durumlarda psikolojik destek gerektirebilir.

Gerekli görülen durumlarda psikolog veya psikiyatri desteği ile multidisipliner bir yaklaşım önerilir.

Nerede Hizmet Veriyorum?

Ankara Çankaya’da yüz yüze diyetisyen danışmanlığı

Türkiye ve yurt dışına online diyetisyen hizmeti

Duygusal yeme tamamen geçer mi?

Doğru destek ve farkındalık çalışmaları ile duygusal yeme davranışı kontrol altına alınabilir ve yemekle daha dengeli bir ilişki kurulabilir.